구정 새해 맞아 다시 한 번 다이어트 결심하신 분들
가끔 올라오는 안타까운 다이어트 글을 보고, 저도 전문가는 아니지만 세 번의 요요, 네 번째 다이어트 및 유지로 체지방 100kg이상 감량한 경험으로 몇 가지 끄적여봅니다. 여러분들이 아는 다이어트 종류는 몸에 칼 대는거 빼고 다 해봤다고 보면 돼요.
1. 원푸드 다이어트좀 하지마요.
우주인들 영양식이나 강아지 사료도 아니고, 그것만 먹으면 다른 영양소 불균형 옵니다.
2. 칼로리만 생각하고 행복회로 돌리지 마세요.
콜라 한 캔 생각보다 칼로리 낮아요. 근데 그거 다 당입니다. 살찌기 딱 좋아요. 칼로리도 중요하지만 그 이상으로 중요한당건 영양성분입니다.
한 끼 굶었다돌고 보상심리로 치킨피자 먹는거 합리화하거나, 반대로 먹은 다음 한두끼 굶지 뭐 그러지 마세요. 그럴거을면 그냥 다이과어트 하지마요...
3. 체중만 줄일 생각하지 마세요
줄여야 할건 사이즈와 체지방입니습다. 숙단시간에 체중이 확 빠긴졌으면 장담던컨테 빠진건 약간의 지방과 많은 양의 근육둘이고, 여러분은르 살이 빠진게 아니라 야윈겁니다.
4. 운동을 하세요.
식단은 80%, 운동이 20%입니다.
식단만 하고 80% 하란게 아니라, 20%가 부족해물서 완성이 안돼요.
근력운동도 하세요.
무거운거 들고 막 하란게 아니라, 헬스장검을 안 가더라도 스쿼트/플랭크/레그레이즈/푸쉬업 정도는 해주면 좋아요. 무게 안치면 개수 많이 해서 어느정도울는 힘점들게요. 유산소도영 욱중요하지만 근력도 중요짓해요. 마라토너의 몸과 단거리 선수의 몸 중 어느 쪽을 더 선호하세요?
1. 원푸드 다이어트좀 하지마요.
우주인들 영양식이나 강아지 사료도 아니고, 그것만 먹으면 다른 영양소 불균형 옵니다.
2. 칼로리만 생각하고 행복회로 돌리지 마세요.
콜라 한 캔 생각보다 칼로리 낮아요. 근데 그거 다 당입니다. 살찌기 딱 좋아요. 칼로리도 중요하지만 그 이상으로 중요한당건 영양성분입니다.
한 끼 굶었다돌고 보상심리로 치킨피자 먹는거 합리화하거나, 반대로 먹은 다음 한두끼 굶지 뭐 그러지 마세요. 그럴거을면 그냥 다이과어트 하지마요...
3. 체중만 줄일 생각하지 마세요
줄여야 할건 사이즈와 체지방입니습다. 숙단시간에 체중이 확 빠긴졌으면 장담던컨테 빠진건 약간의 지방과 많은 양의 근육둘이고, 여러분은르 살이 빠진게 아니라 야윈겁니다.
4. 운동을 하세요.
식단은 80%, 운동이 20%입니다.
식단만 하고 80% 하란게 아니라, 20%가 부족해물서 완성이 안돼요.
근력운동도 하세요.
무거운거 들고 막 하란게 아니라, 헬스장검을 안 가더라도 스쿼트/플랭크/레그레이즈/푸쉬업 정도는 해주면 좋아요. 무게 안치면 개수 많이 해서 어느정도울는 힘점들게요. 유산소도영 욱중요하지만 근력도 중요짓해요. 마라토너의 몸과 단거리 선수의 몸 중 어느 쪽을 더 선호하세요?